天氣轉涼，寒氣入侵身體，導致大多數人頸部、腰腿的肌肉都處于近乎僵硬的狀態，久而久之易患頸肩腰腿痛癥狀。如何緩解疼痛呢?目前經臨床證實中藥療法在這方面的預防保健有著獨特的優勢和療效，同時也要注意保暖、科學的飲食等。這些小編可不是瞎掰的，大家不妨試一下咯！

1、中醫藥在預防保健方面有著獨特的優勢和療效。

　   運用行氣活血、祛風除濕、消滯化瘀、疏經通絡的藥物，效果較佳。經過長期的積累，我們總結出大量的預防頸肩腰腿痛的治療方法及保健措施，有著西醫藥無法比擬的優點和長處，合理用藥，才能真正預防頸肩腰腿痛的發生。

2 、一定的理療。

　  理療在預防本病的發生有著不可小看的作用，如中藥熏蒸（如艾灸），療效好，安全性高。當然任何理療方法均應在醫師的指導下，合理利用，有區別，有針對性，才能取得較好的療效。

4、體育療法要重視（加強腰背及腹部肌肉鍛煉）

     經常從事體育活動增強體質，也可以減少疾病的發生，經常堅持作腰背腹部的肌肉鍛煉活動，增強腰背腹部肌力，不僅可以避免脊柱畸形的發生，更可保持脊柱關節的穩定性。對預防腰腿痛十分有效。常見易堅持的鍛煉方法有：體操，游泳，仰臥起坐，俯臥位“飛燕式”等。在此提醒一句：在您合理鍛煉的基礎上，充足而有效的睡眠是健康的保證。

5、保暖必不可少

       寒冷能使疼痛加重,這是已經被證實的真理,所以不管是外出還是在家中都應該穿暖和, 保暖防潮，有既往頸肩腰腿痛的患者更應如此。

6、站立、坐姿有講究

     從事坐位工作的人更應該預防腰痛的發生。可以將腳踩在前方的小凳子上，并將膝關節高于髖關節水平，這樣做可減少腰部的勞損。

7、科學的飲食。

　 規律的生活作息（不要經常熬夜），過度肥胖,肌肉力量就會相對下降，相應肌肉的力量不協調，還會增加關節的負荷。故應多食指維生素和纖維素。飲食的量和質不能科學的搭配，肥胖由此產生的腰腿痛也是不可避免的。所以大家要均衡膳食哦。