立秋時(shí)節(jié)已經(jīng)來到，中醫(yī)常說“春夏養(yǎng)陽(yáng)，秋冬養(yǎng)陰”，這樣的話秋季養(yǎng)生、進(jìn)補(bǔ)是十分必要的，經(jīng)過一夏季的煎熬，我們的身體的確需要進(jìn)補(bǔ)調(diào)理，那么我們到底該如何做呢?

一、精神調(diào)養(yǎng)：

要做到內(nèi)心寧?kù)o，神志安寧，心情舒暢，切忌悲憂傷感，即使遇到傷感的事，也應(yīng)主動(dòng)予以排解，預(yù)防秋燥，適時(shí)進(jìn)補(bǔ)。

二、起居調(diào)養(yǎng)：

立秋之季已是天高氣爽之時(shí)，應(yīng)開始早睡早起，早臥以順應(yīng)陽(yáng)氣之收斂，早起為使肺氣得以舒展，且防收斂之太過。立秋乃初秋之季，暑熱未盡，雖有涼風(fēng)時(shí)至，但天氣變化無常，即使在同一地區(qū)也會(huì)出現(xiàn)“一天有四季，十里不同天”的情況。因而著衣不宜太多，否則會(huì)影響機(jī)體對(duì)氣候轉(zhuǎn)冷的適應(yīng)能力，易受涼感冒。

三、飲食調(diào)養(yǎng)：

酸味收斂肺氣，辛味發(fā)散瀉肺，秋天宜收不宜散，所以要盡量少吃蔥、姜等辛味之品，適當(dāng)多食酸味果蔬。秋季燥氣當(dāng)令，易傷津液，故飲食應(yīng)以滋陰潤(rùn)肺為宜。《飲膳正要》說：“秋氣燥，宜食麻以潤(rùn)其燥，禁寒飲”。更有主張入秋宜食生地粥，以滋陰潤(rùn)燥者?？傊?，秋季時(shí)節(jié)，可適當(dāng)食用芝麻、糯米、粳米、蜂蜜、枇杷、菠蘿、乳品等柔潤(rùn)食物，以益胃生津。

四、運(yùn)動(dòng)調(diào)養(yǎng)：

進(jìn)入秋季，是開展各種運(yùn)動(dòng)鍛煉的大好時(shí)機(jī)，每人可根據(jù)自己的具體情況選擇不同的鍛煉項(xiàng)目，如慢跑、登高、爬山、打太極拳、游泳等。長(zhǎng)期堅(jiān)持可增強(qiáng)心肺功能，提高對(duì)疾病的抵抗力。但要注意循序漸進(jìn);此外保持充足的睡眠，亦可防秋乏。